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有了亞健康怎么辦 遠離亞健康

飲食調理 遠離亞健康

亞健康是什么?就是你接近生病了,雖然明面上還看不出什么具體的癥狀,個(gè)人也沒(méi)有明確的感覺(jué)到身體上有不舒適的狀態(tài),但是在你轉頭的下一剎那,可能疾病就出現了。不是扭到脖子,而是天長(cháng)日久積累下來(lái)的病因終于爆發(fā)了。那么,在它爆發(fā)之前,你是否想過(guò)其實(shí)這些病因是可以緩解消滅的呢?

何為“人體第三狀態(tài)”

隨著(zhù)醫學(xué)模式由過(guò)去的單純生物醫學(xué)模式向生物——心理——社會(huì )醫學(xué)模式的轉變,人們開(kāi)始意識到在健康與疾病之間還有一種生理功能低下的狀態(tài),理化的檢查無(wú)明顯陽(yáng)性結果,卻總感到身體和精神上的多種不適,這種介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài),謂之“亞健康狀態(tài)”或稱(chēng)“人體第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。

據專(zhuān)家統計,當今地球上的現代人有50%以上處于“人體第三狀態(tài)”,這些人常感嘆自己活得很“累”,并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、容易疲勞、健忘及性功能障礙等現象出現,在醫院檢查又查不出毛病。人若長(cháng)期處于這種第三狀態(tài),會(huì )使身體狀況逐漸走入低谷,致使各種疾病接連發(fā)生,對身體健康構成威脅。

“人體第三狀態(tài)”的誘發(fā)

導致“人體第三狀態(tài)”的原因,是現代生活中的環(huán)境污染、飲食結構不合理、嗜煙酒以及來(lái)自社會(huì )競爭的各方面壓力等等,而其中飲食不合理是最常見(jiàn)的原因。

比如,有些人仍以傳統飲食習慣為主,即機體攝入低蛋白、高熱量食物,許多人不重視早餐,甚至不吃早餐,這樣機體常處于饑餓狀態(tài),致使大腦缺氧,影響腎上腺素、性激素、甲狀腺素等諸種內分泌激素的正常分泌,嚴重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖昏厥等癥狀。

還有一些人由于長(cháng)期的偏食嗜好而導致“人體第三狀態(tài)”。眾所周知,人體在正常狀態(tài)下,血液為弱堿性,但是,血液中若酸性過(guò)多,就會(huì )引起身體不適。

主食中的面、米,副食品中的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、蝦、蛋類(lèi)、花生,還有啤酒 、白糖等皆屬于酸性食物,食入過(guò)多會(huì )導致酸性體質(zhì),誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。

另外,人體在生長(cháng)發(fā)育中引起的生理變化,特別是生理處于某種特殊階段時(shí),也大都處于“第三狀態(tài)”,如性機能的成熟期和消退期,產(chǎn)前產(chǎn)后期及更年期!叭梭w第三狀態(tài)”還是多種疾病的先兆,如肥胖癥、齷齒、低血壓、低血糖、 高血壓、糖尿病等。

“人體第三狀態(tài)”的飲食調理

中國具有幾千年歷史的食療養生術(shù),在調整“第三狀態(tài)”中具有旺盛的活力。古代中醫藥學(xué)認為,人體的陰陽(yáng)平衡才是健康的標志,故《內經(jīng)》有“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”之說(shuō)。

然而這種平衡是動(dòng)態(tài)的平衡,且受外界環(huán)境的影響,顯然要使之達到*的平衡是不可能的,也就是說(shuō)“第三狀態(tài)”是客觀(guān)存在的。于是祖國醫學(xué)有了調和陰陽(yáng)、補偏救弊、促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的治療原則。

在治療手段上則提出“藥以祛之,食以隨之”的方法,以食物扶助正氣,并確立了“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”的配膳原則,還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調和”,不能偏食偏嗜。這種利于人體趨于健康的飲食結構具有科學(xué)性,這也是人們常說(shuō)的“藥補不如食補”的道理所在。

選用食療是調整“人體第三狀態(tài)”的較佳方案。因為許多天然食物的營(yíng)養全面,無(wú)毒副作用,長(cháng)期服食可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗老的目的,特別是對中醫認為的各種虛損癥的調養更具有實(shí)用價(jià)值,F介紹幾種相關(guān)的“人體第三狀態(tài)”的飲食調理方法,以供讀者參考。

六種飲食調理

一、肺氣虛狀態(tài),有氣短、多汗、易感冒等表現,可長(cháng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

二、脾陽(yáng)虛狀態(tài),有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現,可長(cháng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

三、腎陽(yáng)虛狀態(tài),有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性功能衰退等表現,可長(cháng)期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆類(lèi)及豆制品、堅果類(lèi)食物。

四、肥胖疲勞狀態(tài),有許多身體過(guò)于肥胖者,因體重過(guò)重不僅身體疲勞,而且會(huì )造成心理疲勞,應少吃淀粉類(lèi)和糖類(lèi)的食物,長(cháng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

五、心煩意亂狀態(tài),有失眠、頭暈、心煩表現,可長(cháng)期食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。

有了亞健康怎么辦,養生專(zhuān)家告訴您

導致“亞健康狀態(tài)”的原因,是現代生活中的污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來(lái)自社會(huì )競爭的各方面壓力等原因,其中飲食不合理是最常見(jiàn)的原因。如 有些人仍以傳統飲食習慣為主,即機體攝入低蛋白、高熱量食物,許多人不重視早餐,甚至不吃早餐,機體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),致使大腦供氧不足,影響腎上腺素、 生長(cháng)激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌,嚴重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。

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還有一些人由于長(cháng)期的偏食嗜好,而導致“亞健康狀態(tài)”。

人群飲食因為人體在正常狀態(tài)下,血液為弱堿性,但是,血液中不論酸性過(guò)多還是堿性過(guò)多,都會(huì )引起身體不適,主食的面米及副食中的肉、蛋類(lèi)、白糖等食物,食入過(guò)多都會(huì )導致酸性體質(zhì),誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。

中醫 學(xué)認為,人體的平衡才是健康的標志,然而這種平衡是動(dòng)態(tài)的平衡,且受的影響,顯然要使之達到*的平衡是不可能的,也就是說(shuō)“亞健康狀態(tài)”是客觀(guān)存 在的,于是,祖國醫學(xué)有了調和、補偏救弊、促進(jìn)平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之,食以隨之”的方法,以食物扶助正氣,并確立了“五谷為養, 五果為助,五育為益,五菜為充”的配膳原則,還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調和”,不能偏食偏嗜,這種使人體趨于健康的飲食結構具有科學(xué)性,也是人們常說(shuō)的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態(tài)”的*方法。因為許多天然食物營(yíng)養全面、無(wú)毒副作用,長(cháng)期服食,可達益氣、養血、 扶正、健腦、強身、抗衰老 的目的,特別是對中醫認為的各種虛損癥的調養更具有實(shí)用價(jià)值。

為此,特介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調理方法:

1.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現,此癥者,可長(cháng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2.脾陽(yáng)虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現,此癥者長(cháng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3.腎陽(yáng)虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現,此癥者長(cháng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類(lèi)及豆制品、堅果類(lèi)食物。

4.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者,因體重過(guò)重不僅會(huì )使身體疲勞,而且會(huì )造成心理疲勞。此時(shí)應少吃淀粉類(lèi)和糖類(lèi)的食物,宜長(cháng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇 等蔬菜和水果。

5.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現,此癥者宜長(cháng)期食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6.神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現,此癥者宜長(cháng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、 白芍煎服。

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